وجبات أساسية ومهمة لبناء عضلات قوية

موقع أنصار الله || صحة وطب ||    ينصح بعض الخبراء المختصين بالتغذية بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة مدروسة خلال اليوم، عوضاً عن ثلاث وجبات كبيرة، وذلك لبناء عضلات قوية عند ممارسة الرياضة وتمارين القوة.

وأشار خبير التغذية ومدرب اللياقة البدنية “فرانك شايدتر” في حوار له مع موقع ألماني إلى بعض الأغذية المهمة في هذا المجال منها:

الأسماك، وخاصة سمك التونا والسلمون، والديك الرومي لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

وأن يتناول بيضتين في اليوم الواحد فضلاً عن الأجبان والصويا التي تعتبر مصدر نباتي ممتاز للبروتين، والفستق.

وأكد أنه يجب عدم الاعتماد على هذه المواد الغذائية فقط، بل يجب أن تحتوي الوجبات على الخضار والفواكه المتنوعة.