معلومات صحية عامة

معلومات صحية عامة :

– ممارسة الرياضة يمكن أن تقوى الجهاز المناعي وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية .

– الدهو الصلبة تحتوي على الدهون المشبعة أو الدهون التي يمكن ان ترفع الكولسترول “السيء” (LDL) في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .

– الدهون المهدرجة تضر صحتك وقد تتواجد في أنواع من الطعام مثل الكعك ، والبسكويت ، المثلجات والسمن .

– يعتبر سملك السلمون ، وأنواع أخرى من الأسماك إضافة إلى المكسرات مصادر جيدة من الدهون الثلاثية غير المشبعة (أوميغا3) وهي تعتبر من الدهون الصحية . – الملح يمكن أن يزيد من ضغط الدم ، ويوصى بتناول أقل من ملعقة صغيرة يومياً منه .

– تعتبر حقنة من المكسرات وجبة خفيفة صحية ، تحتوي المكسرات مثل الجوز اللوز البندق على الأحماض الدهنية غير المشبعة وعناصر غذائية أخرى التي تجعل الوجبات الخفيفة غنية وصحية .