ما هي أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم؟

موقع أنصار الله – متابعات – 18 ذو القعدة 1444هـ‏

تكمن أهميّة حمض الفوليك في استخدامه لصنع خلايا جديدة في مختلف أجزاء الجسم، مثل الجلد، والشعر، والأظافر، بحسب ما ذكره الموقع الرسمي للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC).

و يؤدي نقص حمض الفوليك لا إلى اختلال صحتك الجسدية فقط، بل يؤثّر على صحتك العقلية أيضًا.

وتشمل أعراض نقص حمض الفوليك التالي:

-مشاكل في الذاكرة

-الضعف العام والتنميل في الأطراف

-الإسهال

-اضطراب في الرؤية

-قرحة الفم

-الاكتئاب

ومن المهم استهلاك حمض الفوليك باعتدال، ويمعدل 400 ميكروغرام للرجال، وما يتراوح بين 400 و600 ميكروغرام للنساء.

وتشمل أضرار زيادة حمض الفوليك التالي:

-مشاكل في الجهاز العصبي

-أمراض القلب

-زيادة خطر الإصابة بالسرطان

-الالتهابات (مثل التهابات الفم)

وللحصول على ما تحتاجه من حمض الفوليك، ينبغي على الأشخاص استهلاك السبانخ، والبازلاء، والأرز الأبيض متوسط الحبة، والمعكرونة، وتُعد هذه الأطعمة من المصادر الطبيعية له.