موقع أنصار الله - متابعات - 24 ذو القعدة 1446هـ
في ظل الضغوط اليومية والتقلبات المناخية، أصبحت تقوية المناعة من الأولويات الأساسية للحفاظ على الصحة العامة ومقاومة الأمراض، خاصة تلك الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا. ويلجأ كثير من الناس إلى البحث عن مشروبات طبيعية تعزز الجهاز المناعي وتُحسن من وظائف الجهاز الهضمي في آنٍ واحد. في هذا المقال، نعرض لكِ أفضل المشروبات التي تلعب دورًا مزدوجًا في تعزيز المناعة وتحفيز الهضم، مما يمنحك وقاية طبيعية فعالة، لا سيما خلال فصل الشتاء.
أفضل 5 مشروبات لتقوية المناعة وتحسين الهضم
اليانسون
من الأعشاب الغنية بالعناصر المعدنية مثل الحديد والمغنيسيوم، إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “سي”. يساهم في تقوية جهاز المناعة ويُعتبر مهدئاً ممتازاً للمعدة.
النعناع
يُحفز إفراز الإنزيمات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من التقلصات. كما يحتوي على مضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي.
الزنجبيل
غني بفيتامين “سي” و”بي6″، إلى جانب عدد من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم. يُستخدم منذ القدم كمضاد للالتهاب ومقوٍ طبيعي للمناعة.
الكركديه
يُعرف بلونه المميز وطعمه اللاذع، لكنه أيضاً مصدر قوي لفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن من صحة الجهاز الهضمي.
الشاي الأخضر
يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات مثل “سي” و”بي”، إضافة إلى البوليفينولات، وهي مركبات تساعد في مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي والمناعي.
أهم الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة
للحصول على مناعة قوية، احرصي على تناول هذه الفيتامينات من خلال الغذاء أو المكملات الطبيعية:
فيتامين C: مضاد أكسدة قوي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
فيتامين B6: يساهم في إنتاج الأجسام المضادة ودعم استجابة الجهاز المناعي.
فيتامين E: يحارب الجذور الحرة ويقوي الخلايا المناعية.
فيتامين D: يحفز مناعة الجسم الفطرية والمكتسبة.
فيتامين A: ضروري للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد الجراثيم.
مشروبات تقوي المناعة للأطفال
الحفاظ على مناعة الأطفال مسؤولية كبيرة، ومن المفيد إدخال بعض المشروبات الصحية في نظامهم الغذائي، مثل:
عصير البرتقال الطبيعي
الحليب بالكركم الدافئ
عصير الجزر والتفاح
عصير النعناع بالليمون
أعشاب طبيعية خفيفة مثل البابونج أو الشمر
أفضل المشروبات الساخنة لتقوية المناعة
في الأجواء الباردة، يمكن اعتماد بعض المشروبات الساخنة التي ترفع المناعة وتمنح الدفء في آن واحد:
مشروب الكاكاو الطبيعي
الشاي الأخضر
الشاي الأسود
الشاي الأبيض
شاي الزنجبيل الطازج
ختامًا، يعتبر نمط الحياة الصحي هو الأساس لبناء جهاز مناعي قوي، إلى جانب تناول الأغذية والمشروبات التي تُعزز مناعة الجسم وتحسن وظائفه الحيوية. فابدئي يومك بمشروب دافئ طبيعي، وامنحي نفسك وعائلتك حماية صحية متوازنة.
