موقع أنصار الله - متابعات – 4 صفر 1447هـ

لحليب يُعد من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ويُوصى بتناوله في أوقات مختلفة من اليوم، خاصةً قبل النوم، لما له من فوائد عديدة، إلى جانب بعض المحاذير التي ينبغي الانتباه لها.

فوائد شرب الحليب قبل النوم:

المساعدة على النوم:

يحتوي الحليب على حمض أميني يُعرف بالتربتوفان، والذي يتحول داخل الجسم إلى مواد مثل السيروتونين والميلاتونين، وهما عنصران يساعدان على تنظيم النوم وتحفيز الشعور بالنعاس.

تعزيز صحة العظام والأسنان:

يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، كما يساهمان في الحفاظ على صحة الأسنان.

الشعور بالشبع:

تناول كوب من الحليب قبل النوم يمكن أن يقلل من الإحساس بالجوع خلال الليل، مما يحد من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. هذا التأثير يكون أكثر وضوحًا عند تناول الحليب الخالي من الدسم، ما قد يساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن أو تقليله.

أضرار شرب الحليب قبل النوم:

اضطرابات هضمية:

قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الحليب قبل النوم إلى مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، خاصةً لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

الارتجاع المريئي:

تناول الحليب كامل الدسم قبل النوم قد يفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي عند البعض، بسبب احتوائه على الدهون التي تزيد من حرقة المعدة والشعور بعدم الراحة أثناء النوم.

الحساسية:

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بروتينات الحليب، مما قد يؤدي إلى تفاعلات تحسسية متفاوتة الشدة، لذا يُنصح بتجنب شرب الحليب في هذه الحالة.

بشكل عام، يمكن أن يكون شرب الحليب قبل النوم مفيدًا إذا تم تناوله بكميات معتدلة ووفقًا لاحتياجات الجسم الفردية.