موقع أنصار الله - متابعات – 14 شوال 1447هـ

يعتبر تقليل استهلاك الملح واستبداله بالأعشاب الطبيعية خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في خفض ضغط الدم، إذ يرتبط الصوديوم مباشرة بارتفاعه. وعندما يقلّل الجسم من الملح في الطعام، يبدأ بالتخلص من السوائل الزائدة، ما يقلل الضغط على جدران الشرايين ويحسّن تدفق الدم، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.

تأثير سريع على ضغط الدم

تناول كميات كبيرة من الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ما يزيد حجم الدم ويرفع الضغط داخل الأوعية الدموية. وعند خفض الصوديوم، تقوم الكلى بطرد السوائل الزائدة، مما يساهم في انخفاض ضغط الدم خلال أيام قليلة.

تشير الدراسات إلى أن تقليل الملح قد يخفض الضغط الانقباضي بمعدل 4 إلى 5 درجات خلال أسبوع، وقد يصل الانخفاض إلى حوالي 8 درجات خلال شهر.

أعشاب مفيدة لصحة القلب

لا تقتصر الأعشاب على تحسين نكهة الطعام، بل تحتوي بعض أنواعها على مركبات صحية تدعم القلب. من أبرزها:

الريحان وإكليل الجبل والثوم: تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

الزعتر والكزبرة والزنجبيل والكركم: تقلل الالتهابات وتعزز مرونة الشرايين، مما ينعكس إيجاباً على ضغط الدم.

الأعشاب ليست بديلًا كاملًا

رغم فوائدها، لا يمكن الاعتماد على الأعشاب وحدها لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إذ يتطلب الأمر تبنّي نمط حياة صحي يشمل نظاماً غذائياً متوازناً، تقليل الدهون والأطعمة المصنعة، ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحد من التدخين والكحول.

خفض الصوديوم لتحقيق أفضل النتائج

يستهلك كثيرون كميات صوديوم تفوق التوصيات الصحية بشكل كبير. ويُظهر البحث أن تقليل الصوديوم بمقدار 1000 مليغرام يوميًا قد يخفض الضغط بمعدل 3 إلى 5 درجات، بينما خفضه بمقدار 2000 مليغرام يحقق نتائج أفضل. لذلك، يُنصح بالاعتماد على الأعشاب كبديل صحي ومستدام للملح، لتعزيز صحة القلب والحفاظ على ضغط دم مستقر.